Avançado
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais

- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no ombro oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de forma que fiquem o mais paralelas ao solo possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar

Tuck front pull a barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats