Avançado
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no ombro oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de forma que fiquem o mais paralelas ao solo possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Front Lever nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barras com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats
Australian pull ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell hollow hold kicks
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors