Avançado
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelos ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
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Front lever
Avançado
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Barra com pegada neutra
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Biceps ∙ Lats
Bandeira baixa em tucked
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Balanço do tornado e meia volta
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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