Avançado
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais

- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada na articulação do pulso oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelos ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
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Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest