Avançado
Pull-up pesada com um braço
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Na barra alta, pendurado com uma mão e com peso extra na outra,
- Realize um pull-up de forma que o queixo ultrapasse a altura da barra.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms