Avanzado
Front lever a front lever a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

- En una barra, realiza un front lever normal.
- Aguántalo durante el tiempo requerido.
- A continuación suelta una mano para quedar en posición de front lever a 1 mano.
- De nuevo mantén la posición durante el tiempo requerido.
Sesiones
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

L sit raises en barra
Intermedio
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Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest