Avançado
Flexões com um braço com palma no peito
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Em posição de flexão de um braço.
- Faça a flexão dos cotovelos até que você chegue a pelo menos 90º
- Suba de forma explosiva, batendo no peito com a palma da mão.
- Volte para a posição de flexão de um braço para completar uma repetição.
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