Intermediário
Fundos isométricos de um braço
Tríceps - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de fundos na barra, mas apenas com um braço.
- Ajudar-se com o outro para manter o equilíbrio.
- Tente segurar por um determinado período de tempo.
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Flexões neutras nos anéis
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest

Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest