Intermediário
Fundos isométricos de um braço
Tríceps - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de fundos na barra, mas apenas com um braço.
- Ajudar-se com o outro para manter o equilíbrio.
- Tente segurar por um determinado período de tempo.
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Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Iniciante
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Frog to handstand
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Fundos ou Dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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Intermediário
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Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest