Intermediário
Fundos isométricos de um braço
Tríceps - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de fundos na barra, mas apenas com um braço.
- Ajudar-se com o outro para manter o equilíbrio.
- Tente segurar por um determinado período de tempo.
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Balanço em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar