Actualmente, vivimos rodeados de estímulos que ocupan nuestra atención y nos impiden concentrarnos en lo que realmente tenemos que hacer. En este desafío pondrás a prueba tu capacidad para dedicar un momento al día en el que toda tu atención se centra en entrenar. Buscaremos entrar en “la zona” con rutinas cortas, pero intensas, con poco tiempo de descanso que no permita distraerse con otras cosas. Prepárate para concentrarte en tu entrenamiento con toda tu atención y rápidamente notarás los beneficios. Trabajaremos todo el cuerpo, la resistencia cardiovascular, probarás diferentes ejercicios y variaciones y, lo más importante, trabajaremos la disciplina, la constancia y la capacidad de concentrarte en conseguir tus objetivos.

Debes saber:

• Cada día tendrás una rutina para principiantes, intermedios, avanzados y sin material. Elige el que mejor se adapte a tus necesidades.
• Las sesiones avanzarán automáticamente, por lo que no necesitarás tocar la pantalla, simplemente haz el ejercicio que aparece en pantalla hasta que la aplicación te indique el siguiente. Recuerda activar el sonido para que te sea más fácil seguir la rutina.
• Cada rutina tendrá una duración de entre 10 y 25 minutos, los primeros días serán más fáciles y la dificultad irá avanzando a medida que vayan pasando las sesiones. También habrá rutinas de descarga para evitar acumular demasiado cansancio.
• Revisa primero las rutinas para comprobar que sabes hacer todos los ejercicios, una vez que empieces no podrás dejar de hacerlos.
• Realiza cada ejercicio con una intensidad moderada – alta, para que aproveches al máximo cada bloque.

Material necesario:

Se puede realizar con o sin equipo, ya que todos los días existe la opción de hacerlo en casa, sin equipo.

Requerimientos mínimos:

Cada día tiene una opción para principiantes, por lo que no hay un requisito mínimo para empezar.