Attualmente viviamo circondati da stimoli che occupano la nostra attenzione e ci impediscono di concentrarci su ciò che dobbiamo realmente fare. In questa sfida metterai alla prova la tua capacità di dedicare un momento al giorno in cui tutta la tua attenzione è focalizzata sull'allenamento. Cercheremo di entrare “nella zona” con routine brevi ma intense, con poco tempo di riposo che non ci permetta di essere distratti da altre cose. Preparati a concentrarti sul tuo allenamento con tutta la tua attenzione e noterai rapidamente i benefici. Lavoreremo tutto il corpo, la resistenza cardiovascolare, proverai diversi esercizi e varianti e, soprattutto, lavoreremo sulla disciplina, sulla perseveranza e sulla capacità di concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Devi sapere:

• Ogni giorno avrai una routine per principianti, intermedi, avanzati e senza materiale. Scegli quello più adatto alle tue esigenze.
• Le sessioni avanzeranno automaticamente, quindi non avrai bisogno di toccare lo schermo, basta fare l'esercizio che appare sullo schermo finché l'app non ti dice quello successivo. Ricordati di attivare l'audio per rendere più semplice seguire la routine.
• Ogni routine durerà dai 10 ai 25 minuti, i primi giorni saranno più facili e la difficoltà aumenterà man mano che le sessioni passano. Ci saranno anche routine di scarico per evitare di accumulare troppa fatica.
• Rivedi prima le routine per verificare di sapere come eseguire tutti gli esercizi, una volta che inizi non potrai smettere di farli.
• Esegui ogni esercizio con un'intensità moderata-alta, in modo da ottenere il massimo da ogni blocco.

Materiale necessario:

Si può fare con o senza attrezzatura, dato che ogni giorno c'è la possibilità di farlo a casa, senza attrezzatura.

Requisiti minimi:

Ogni giorno ha un'opzione per principianti, quindi non esiste un requisito minimo per iniziare.