Avanzado
Isométrico dominada a un brazo
Biceps - Dorsales
- Realiza una dominada supina.
- Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.
Rutinas
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Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas al pecho
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
