Avanzado

Isométrico dominada a un brazo

Biceps - Dorsales

Realiza una dominada supina.
Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.

Sesiones

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest