Avanzado
Isométrico dominada a un brazo
Biceps - Dorsales
- Realiza una dominada supina.
- Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.
Rutinas
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Doble zancada con burpee y muscle up
Avanzado
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Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
