Avanzado

Isométrico dominada a un brazo

Biceps - Dorsales

Realiza una dominada supina.
Cuando estés arriba intenta soltar una mano y mantenerte sólo con un brazo por un tiempo determinado.

Sesiones

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats