En este Smart Progress trabajaremos con las anillas con el objetivo de aprender y dominar los diferentes ejercicios y mejorar la fuerza y la masa muscular del tren superior.

Requisitos

Puedes comenzar este Smart Progress siendo principiante. El test de nivel adaptará la rutina a tu capacidad.

Material necesario

Necesitarás unas anillas que puedas ajustar a diferentes alturas.

Planificación

Realiza esta rutina entre 1 y 4 veces a la semana, dependiendo de si la combinas con otros entrenamientos o no. Si tu planificación es torso – piernas, este Smart puedes utilizarlo como día de torso.

Tiempos de descanso

Este Smart Progress tiene un objetivo de fuerza – hipertrofia por lo que puedes usar descansos intermedios de entre 1’:30” y 3’, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.

A tener en cuenta

En este Smart Progress aprenderás habilidades en anillas como el muscle up, algunas progresiones de back y front lever y ejercicios específicos.