Dominio de anillas
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Dominio de anillas
Acerca de este Smart Progress
En este Smart Progress trabajaremos con las anillas con el objetivo de aprender y dominar los diferentes ejercicios y mejorar la fuerza y la masa muscular del tren superior.
Requisitos
Puedes comenzar este Smart Progress siendo principiante. El test de nivel adaptará la rutina a tu capacidad.
Material necesario
Necesitarás unas anillas que puedas ajustar a diferentes alturas.
Planificación
Realiza esta rutina entre 1 y 4 veces a la semana, dependiendo de si la combinas con otros entrenamientos o no. Si tu planificación es torso – piernas, este Smart puedes utilizarlo como día de torso.
Tiempos de descanso
Este Smart Progress tiene un objetivo de fuerza – hipertrofia por lo que puedes usar descansos intermedios de entre 1’:30” y 3’, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.
A tener en cuenta
En este Smart Progress aprenderás habilidades en anillas como el muscle up, algunas progresiones de back y front lever y ejercicios específicos.
