EVO Routine
Musculación pierna
Descripción
Este EVO routine está diseñado para trabajar los músculos de las piernas, incluyendo cuádriceps, femorales, glúteos y gemelos.
Requisitos
Puedes comenzar siendo principiante total, por lo que no hay ningún requisito mínimo. El test de nivel adecuará la rutina a tu capacidad.
Material necesario
No se necesita material para este EVO routine.
Planificación
Realiza este EVO routine entre 1 y 3 veces a la semana, dependiendo de la prioridad que le quieras dar al trabajo de piernas.
Tiempos de descanso
El objetivo de este EVO routine es hipertrofia por lo que puedes hacer descansos intermedios, desde 45” cuando las rutinas te resulten sencillas, hasta 2’ cuando te resulten complicadas. En caso de que ya estés en un nivel muy avanzado, puedes ampliar los descansos hasta los 3-5’.
A tener en cuenta
Trabajar las piernas con calistenia requiere un volumen de trabajo bastante alto y utilizar ejercicios difíciles, lo cuál irás notando cuando vayas avanzando en la rutina. Con este EVO routine aprenderás habilidades como las pistol squat o el airborne squat.
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