Con este Smart Progress podrás trabajar para conseguir dominar el pino, también conocido como parada de manos o vertical. Concretamente irás avanzando hasta que seas capaz de aguantarlo como mínimo 15”.

Requisitos

Este Smart y sus pruebas de nivel están diseñado para que puedas comenzar siendo principiante, por lo que con que seas capaz de hacer flexiones con las rodillas apoyadas será suficiente.

Material necesario

No es necesario ningún tipo de material.

Planificación

Realiza este Smart Progress entre 1 y 3 veces a la semana. Dependiendo de la importancia que le quieras dar al objetivo de conseguir el pino. Si lo combinas con otros entrenamientos, este Smart puede cumplir la función de día de empuje y de día de hombro, pectoral y tríceps.

Tiempos de descanso

El objetivo de este Smart es mejorar la habilidad y la fuerza, por lo que no hace falta que los descansos sean cortos. Puedes usar desde 1’ cuando la rutina te resulte sencilla hasta 2’30” cuando se vaya complicando.

A tener en cuenta

En este Smart aprenderás a hacer el pino por impulso, no el pino por fuerza, para el pino por fuerza tienes dos Programas de Entrenamiento específicos en la sección de programas. Este Smart termina en el pino, no sigue avanzado a progresiones como las flexiones a pino o el press a pino. Para esos objetivos tienes el programa de Press a pino o el Smart Progress de plancha.