EVO Routine
Musculación pectoral y tríceps
Descripción
Este EVO routine está diseñado para trabajar el pectoral en su parte superior e inferior y el tríceps. También habrá algo de trabajo de hombro en su parte anterior.
Requisitos
Puedes comenzar este Smart siendo principiante, por lo que solo es necesario que seas capaz de hacer 5 flexiones apoyando las rodillas.
Material necesario
No necesitarás material para este EVO routine.
Planificación
Realiza este Smart para el día de pecho 1 o 2 veces a la semana. Si tu entrenamiento es de tipo “empuje, tirón, piernas”, te sirve para el día de empuje.
Tiempos de descanso
El objetivo de este EVO routine es hipertrofia por lo que puedes hacer descansos intermedios, desde 45” cuando las rutinas te resulten sencillas, hasta 2’ cuando te resulten complicadas. En caso de que ya estés en un nivel muy avanzado, puedes ampliar los descansos hasta los 3-5’.
A tener en cuenta
Para que el trabajo siga siendo intenso cuando te vayas adaptando a la rutina, irás aprendiendo habilidades como las flexiones con palmada, las flexiones superman y las flexiones a un brazo entre otras.
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