Con este Smart Progress trabajaremos la musculatura del tren superior, haciendo hincapié en pectorales, dorsales, hombros, bíceps y tríceps. Ideal para personas que dividan sus entrenamientos en torso – piernas o personas que no requieran entrenar el tren inferior.

Requisitos

Puedes iniciar este Smart Progress siendo principiante, intermedio o avanzado. El test de nivel ajustará la rutina a tu capacidad.

Material necesario

Necesitarás barra de dominadas y barras paralelas.

Planificación

Realiza este Smart Progress 2 o 3 veces a la semana, dependiendo de cómo dividas tu entrenamiento.

Tiempos de descanso

El objetivo de este Smart Progress es hipertrofia por lo que puedes hacer descansos intermedios, desde 45” cuando las rutinas te resulten sencillas, hasta 2’ cuando te resulten complicadas. En caso de que ya estés en un nivel muy avanzado, puedes ampliar los descansos hasta los 3-5’.

A tener en cuenta

En este Smart Progress trabajaremos con ejercicios de dominadas, fondos, flexiones y abodminales principalmente. No aprenderemos habilidades como muscle up, back lever, etc. Para esos objetivos utiliza los Smart Progress o programas correspondientes.