Avanzato
Pull up a un braccio ponderato
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- In una barra alta sospeso da una mano con un peso extra nell'altra
- Esegui un'asciugatrice in modo che il mento superi l'altezza della barra
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms