Avanzato
Pull up a un braccio ponderato
Bicipiti - Dorsali - Avambracci

- In una barra alta sospeso da una mano con un peso extra nell'altra
- Esegui un'asciugatrice in modo che il mento superi l'altezza della barra
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche

Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Pull up con portata ampliata
Intermedio
Biceps ∙ Lats

540
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Raises Full Rom
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid