Avanzato
Pull up a un braccio ponderato
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- In una barra alta sospeso da una mano con un peso extra nell'altra
- Esegui un'asciugatrice in modo che il mento superi l'altezza della barra
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Avanzato
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats