In questo Smart Progress lavoreremo su tutti i muscoli delle gambe, compresi i glutei e gli addominali.

Requisiti

Per iniziare questo Smart Progress è necessario essere in grado di eseguire almeno 15 squat.

Attrezzatura necessaria

Non è necessario alcun materiale per questo Smart Progress.

Pianificazione

Esegui questo Smart Progress da 1 a 3 volte alla settimana, a seconda dell'importanza che volete dare al GAG nei tuoi obiettivi. Se la tua pianificazione è divisa per gruppi muscolari o per busto e gambe, puoi usare questo Smart per il giorno delle gambe.

Tempi di riposo

Utilizza riposi intermedi compresi tra 30” e 1'30”, a seconda del grado di difficoltà della routine.

Nota bene

Ricorda che se vuoi avere addominali e gambe forti, oltre a costruire muscoli, devi ridurre la percentuale di grasso corporeo, accompagnando gli allenamenti con una dieta adeguata ai tuoi obiettivi.