En este Smart Progress trabajaremos para un objetivo de musculación de todos los músculos de las piernas, incluyendo glúteos, y de los abdominales.

Requisitos

Como requisito para comenzar este Smart Progress debes ser capaz de hacer al menos 15 sentadillas.

Material necesario

No necesitas material para este Smart Progress.

Planificación

Realiza este Smart Progress entre 1 y 3 veces a la semana, dependiendo de la importancia que le quieras dar al GAP en tus objetivos. Si tu planificación está dividida por grupos musculares o por torso-pierna, puedes usar este Smart para el día de piernas.

Tiempos de descanso

Utiliza descansos intermedios de entre 30” y 1’30”, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.

A tener en cuenta

Recuerda que si quieres tener unos abdominales y piernas marcados, a parte de aumentar su musculatura, debes reducir el porcentaje de grasa corporal, acompañando tus entrenamientos con una dieta adecuada a tus objetivos.