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Quer treinar o trapézio inferior? Melhore sua postura e técnica nas barras fixas e na parada de mãos. Sem equipamentos, com progressões.

Descubra as novidades do Calisteniapp da v26.5 à v26.7: aquecimento personalizado, índice de carga, recordes pessoais e fotos nos seus registros.

Neste artigo, explicaremos um exercício de calistenia muito completo e fácil de realizar, pois não exige equipamentos nem elementos externos, então você pode incorporá-lo facilmente aos seus treinos em casa.