Com esse desafio, convidamos você a experimentar muitos exercícios que você provavelmente nunca fez antes. Dessa forma, você descobrirá maneiras de trabalhar músculos diferentes e movimentos que podem te ajudar a melhorar seus exercícios ou encontrar novas possibilidades de progredir rapidamente. Como sempre, começamos com o mais simples e, com o passar dos dias, vai se tornar mais complicado. As rotinas têm uma abordagem de corpo inteiro, para que você possa usá-las como treino durante o dia ou, se estiver trabalhando em um objetivo específico, poderá usá-las como a parte básica do trabalho após a parte inicial específica.