Intermediário
Retração escapular para um braço
Dorsais - Trapézio inferior - Antebraços
- Enrole-se na barra com uma mão.
- Tente aproximar os ombros, sem flexionar o braço.
- Bom movimento para fortalecer a arrancada da dominada de um braço.
Sessões
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Iniciante
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Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps