Intermediário

Retração escapular para um braço

Dorsais - Trapézio inferior - Antebraços

Retração escapular para um braço
  • Enrole-se na barra com uma mão.
  • Tente aproximar os ombros, sem flexionar o braço.
  • Bom movimento para fortalecer a arrancada da dominada de um braço.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas

Obter uma alavanca dianteira com um braço

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas

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