Intermediário
Retração escapular para um braço
Dorsais - Trapézio inferior - Antebraços
- Enrole-se na barra com uma mão.
- Tente aproximar os ombros, sem flexionar o braço.
- Bom movimento para fortalecer a arrancada da dominada de um braço.
Sessões
Você também pode gostar
Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barras supinas explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps