Ha llegado el momento de comenzar de nuevo, y esta vez será la definitiva. Con este desafío podrás iniciar tu hábito de entrenamiento para que por fin te lo tomes en serio y puedas seguir con disciplina cumpliendo todos tus objetivos. Comenzaremos de forma suave y progresiva, y poco a poco irás preparando tu cuerpo para que tenga la base sólida que necesita. Cuando terminemos los 21 días estarás preparado para cualquier meta que te plantees y habrás construido los cimientos para poder progresar de forma efectiva. ¡Vamos a ello! Recuerda compartir tu progreso etiquetando a @calisteniapp

Debes saber:

• La duración de las rutinas será de entre 20 y 50 minutos, dependiendo de los descansos que utilices, del tipo de rutina programada para ese día y del momento del desafío en el que te encuentres. Al comienzo serán más cortas y progresivamente irán aumentando la duración.
• Al inicio del desafío las rutinas serán sencillas e iremos aumentando la dificultad conforme tu cuerpo se vaya adaptando.
• Cada día del desafío tendrás una rutina para principiantes, una para intermedios, una para avanzados y una para realizar sin material. Elige la que mejor se adapte a tu nivel y, si es necesario, adapta los ejercicios a tu capacidad. Aunque te recomendamos que intentes hacerlos tal cual están programados.
• Trabajaremos el cuerpo completo y diferentes capacidades como la fuerza, la resistencia, el cardio, a parte de la hipertrofia. Además, iremos probando diferentes ejercicios y diferentes enfoques para asegurarnos que tocamos todos los ángulos.

Material necesario:

Este desafío puede realizarse con o sin material, ya que todos los días tendrás una opción de rutina sin equipamiento.

Requerimientos mínimos:

Cada día tiene una opción para principiantes, por lo que no hay un requisito mínimo para empezar.