Tucked Front lever a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Dorsales - Abdominales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Rutinas
Preparación one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos
One arm front lever destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Caderas
NoLimits Front One Arm
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Puede que te interese
Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
