EVO Routine
Cuerpo Completo
Descripción
En este EVO routine realizaremos una rutina de cuerpo completo por series en la que nos aseguraremos de trabajar con los mejores ejercicios en un enfoque de aumento de masa muscular que no produzca descompensaciones.
Requisitos
Puedes comenzar este EVO routine sea cual sea tu nivel, sin requisitos, el test inicial adaptará la rutina a tu capacidad.
Material necesario
Necesitarás barra de dominadas y barras paralelas.
Planificación
Puedes hacer esta rutina entre 1 y 4 veces a la semana. Si tienes una planificación en la que divides los entrenamientos por grupos musculares, puedes usar la de cuerpo completo como complementaria.
Tiempos de descanso
El objetivo de este EVO routine es hipertrofia por lo que puedes hacer descansos intermedios, desde 45” cuando las rutinas te resulten sencillas, hasta 2’ cuando te resulten complicadas. En caso de que ya estés en un nivel muy avanzado, puedes ampliar los descansos hasta los 3-5’.
A tener en cuenta
En este EVO routine trabajamos principalmente con ejercicios básicos a repeticiones, pero también aprenderás algunas habilidades como el muscle up, las pistol squats, o las flexiones a un brazo.
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