Appui renversé assisté avec rétroversion pelvienne
Triceps - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- Place-toi dos à un mur ou à une espalier
- Monte en t’appuyant dessus jusqu’à te retrouver en position de poirier face au mur
- Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière et éliminer la courbure lombaire
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
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