Handstand assistido com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Coloque-se de costas para uma parede ou espalier.
- Suba a escada até chegar à posição de pinho de frente para a parede.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Mantenha esta posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Toque e meia volta para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Descidas de tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Suporte em L nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Knee raises com parada
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Hollow body tucked crunches
Abs ∙ HipFlexors
Planche magra com saltos para cheio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius