Intermediário
Handstand assistido com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se de costas para uma parede ou espalier.
- Suba a escada até chegar à posição de pinho de frente para a parede.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Mantenha esta posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Iniciante
Abs
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Impossible dip a meio caminho
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest