Intermediário
Handstand assistido com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior

- Coloque-se de costas para uma parede ou espalier.
- Suba a escada até chegar à posição de pinho de frente para a parede.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Mantenha esta posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar

Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Iniciante
Abs

Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs

Impossible dip a meio caminho
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest