Intermediário
Handstand assistido com retroversão pélvica
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque-se de costas para uma parede ou espalier.
- Suba a escada até chegar à posição de pinho de frente para a parede.
- Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que sua cintura gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Mantenha esta posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Ring crescent
Intermediário
Abs ∙ Lats
Pike lifts
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Back lever assitido com elástico
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar