Exercícios / Intermediário
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Serrátil
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
En posição de tucked planche, mas sem bloquear os cotovelos, use a força de empurrão para levantar para a posição de pinheiro e voltar à posição inicial, controlando a descida. Tente que os seus pés não toquem o chão em nenhum momento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Serrátil
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade5
- Técnica45
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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