Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- En posição de tucked planche, mas sem bloquear os cotovelos, use a força de empurrão para levantar para a posição de pinheiro e voltar à posição inicial, controlando a descida. Tente que os seus pés não toquem o chão em nenhum momento.
Você também pode gostar
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Straddle swings
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Flexões inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Fundos 180
Triceps
Flexões rusas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest