Avançado
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- En posição de tucked planche, mas sem bloquear os cotovelos, use a força de empurrão para levantar para a posição de pinheiro e voltar à posição inicial, controlando a descida. Tente que os seus pés não toquem o chão em nenhum momento.
Você também pode gostar
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
90º Push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
