Exercices / Intermédiaire
Planche tuck en équilibre sur les mains bras fléchis
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Serratus
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
En position de tucked planche mais sans verrouiller les coudes, utilise ta force de poussée pour monter en position de handstand puis reviens à la position initiale en contrôlant la descente, essaie de ne pas toucher le sol avec tes pieds à aucun moment.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité5
- Technique45
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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