Verticale assistita con retroversione pelvica
Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- Posizionati con la schiena contro una parete o una sbarra.
- Scalare fino a raggiungere la posizione di pinna rivolta verso la parete.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo specifico.
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest