Intermedio
Verticale assistita con retroversione pelvica
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Posizionati con la schiena contro una parete o una sbarra.
- Scalare fino a raggiungere la posizione di pinna rivolta verso la parete.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Tergicristallo
Principiante
Abs ∙ Obliques
Back Lever pull ups assistite
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Leg raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors