Verticale assistita con retroversione pelvica

Passaggi dell'esercizio

• Posizionati con la schiena contro una parete o una sbarra.

• Scalare fino a raggiungere la posizione di pinna rivolta verso la parete.

• Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.

• Mantieni questa posizione per un periodo di tempo specifico.