Intermedio
Verticale assistita con retroversione pelvica
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Posizionati con la schiena contro una parete o una sbarra.
- Scalare fino a raggiungere la posizione di pinna rivolta verso la parete.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dips con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes