Intermedio
Dips isometrici a un braccio
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una presa a barra con un solo braccio.
- Utilizza l'altro braccio per mantenere l'equilibrio.
- Cerca di mantenere la posizione per un determinato periodo di tempo.
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Avanzato
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
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Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius