Avançado
Barra a um braço estática
Bíceps - Dorsais
- Realize uma supina.
- Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
Sessões
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Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Windshield wipers
Avançado
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