Faça uma barra supina e, quando estiver em pé, tente soltar a mão e ficar com apenas um braço por um certo tempo.
Deku - 1 mão dominada
bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
Barra com uma mão Intermediário - Avançado
bíceps, dorsais
1h
intermediário
Antebraços & Bíceps KASS
antebraços, bíceps
20 min
avançado