Avançado
Barra a um braço estática
Bíceps - Dorsais
- Realize uma supina.
- Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull up com peso
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever raises
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid