Avançado
Barra a um braço estática
Bíceps - Dorsais
- Realize uma supina.
- Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
Sessões
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Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid