Avançado
Barra a um braço estática
Bíceps - Dorsais

- Realize uma supina.
- Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
Sessões
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Windshield wipers
Avançado
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