Avançado
Barra a um braço estática
Bíceps - Dorsais
![Barra a um braço estática](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX072.jpg)
- Realize uma supina.
- Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
Rotinas
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