Avançado
Barras com um braço
Bíceps - Dorsais - Antebraços

- Estando completamente pendurado.
- Solte um braço e faça uma dominada.
- Tentar levar o ombro do braço que você não está usando para a barra.
Sessões
Deku - 1 mão dominada
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Antebraços & Bíceps KASS
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Back and Biceps Stimulus
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Batalha de Sthenos #1 Javi vs Max
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Cuádriceps
Você também pode gostar

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats

Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Pull up supinada com lastro com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats