Barras com um braço
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Estando completamente pendurado.
- Solte um braço e faça uma dominada.
- Tentar levar o ombro do braço que você não está usando para a barra.
Rotinas
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
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