Intermediário

Remo com kettlebell a 1 mão

Bíceps - Dorsais - Lombares - Deltoides posteriores - Trapézio inferior

Em pé com uma perna à frente e uma kettlebell na mão.
Incline-se para a frente e faça um flexão de braço para puxar a kettlebell para o seu corpo.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Lombar

Intermediário

Dorsais ∙ Lombar ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar