Intermediário
Remo com kettlebell a 1 mão
Bíceps - Dorsais - Lombares - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Em pé com uma perna à frente e uma kettlebell na mão.
- Incline-se para a frente e faça um flexão de braço para puxar a kettlebell para o seu corpo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
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Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com palma entre as pernas
Avançado
Biceps ∙ Lats
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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