Desafíos

En este desafío trabajaremos durante 21 días para demostrar nuestra disciplina y nuestra constancia. Cada día tendrá un tipo de rutina diferente, con una variante para principiantes, intermedios, avanzados y una para hacer en casa sin material, así que ¡no hay excusa!, puedes participar en el desafío, sea cual sea tu nivel y tus condiciones. Además, aunque cada día sea una variedad de entrenamiento, el desafío en general tiene una cohesión de trabajo para cuerpo completo con una serie de ejercicios clave que van progresando a lo largo del mismo. Descubre y prueba una gran cantidad de tipos de rutinas mientras entrenas todo tu cuerpo y construyes el hábito de entrenamiento. Recuerda compartir tu progreso con @calisteniapp.

Debes saber

• Cada día del desafío tiene una rutina para principiantes, intermedios, avanzados y una para hacer en casa sin material.

• La duración de las rutinas es variable, desde 15’ hasta una hora, dependiendo del tipo de rutina que toque y de los tiempos de descanso que elijas.

• En cada día te aconsejaremos sobre qué tiempo de descanso utilizar.

• El desafío en general trabaja el cuerpo completo, aunque habrá días específicos para diferentes grupos musculares.

• Intenta hacer el desafío 21 días seguidos, habrá días suaves de descarga programados para que puedas recuperar. Si no puedes entrenar algún día, continúa donde lo dejaste al siguiente.

Requisitos

Cada día tiene una rutina adaptada para principiantes, por lo que no hay requisitos mínimos.

Material necesario

Puedes entrenar en un parque de calistenia o en casa sin material.