Sfide

In questa sfida lavoreremo per 21 giorni per dimostrare la nostra disciplina e perseveranza. Ogni giorno avrà un diverso tipo di routine, con una variante per principianti, intermedi, avanzati e una da fare a casa senza materiale, quindi non ci sono scuse!Puoi partecipare alla sfida, qualunque sia il tuo livello e le tue condizioni. Inoltre, anche se ogni giorno è una varietà di allenamento, la sfida in generale ha una coesione di lavoro di tutto il corpo con una serie di esercizi chiave che progrediscono durante tutto questo. Scopri e prova un gran numero di tipi di routine mentre alleni tutto il tuo corpo e costruisci l'abitudine all'allenamento. Ricordati di condividere i tuoi progressi con @calisteniapp.

Devi sapere

• Ogni giorno della sfida ha una routine per principianti, intermedi, avanzati e una da fare a casa senza materiale.

• La durata delle routine è variabile, da 15 minuti a un'ora, a seconda del tipo di routine che esegui e dei tempi di riposo che scegli.

• Ogni giorno ti consiglieremo quale tempo di riposo utilizzare.

• La sfida generalmente fa lavorare tutto il corpo, anche se ci saranno giorni specifici per diversi gruppi muscolari.

• Prova a fare la sfida per 21 giorni di fila, ci saranno giorni di dimissione programmati per il tuo recupero. Se un giorno non puoi allenarti, il giorno dopo riprendi da dove avevi interrotto.

Requisiti

Ogni giorno ha una routine adattata ai principianti, quindi non ci sono requisiti minimi.

Materiale necessario

Puoi allenarti in un parco di ginnastica ritmica oa casa senza materiale.