Flexiones con un brazo
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Abdominales - Oblícuos

- Abre bien las piernas para poder mantener el equilibrio.
- Coloca un brazo en la parte trasera del muslo.
- Realiza flexiones con el otro brazo.
- Al principio te costará realizar el rango de movimiento completo.
Sesiones
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Pull & Push NoLimits
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Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors