Intermedio
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Biceps - Oblícuos - Dorsales - Abdominales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Sesiones
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Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
L front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked back lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
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