Intermedio
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Biceps - Oblícuos - Dorsales - Abdominales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Sesiones
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Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats