Intermedio
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Biceps - Oblícuos - Dorsales - Abdominales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Sesiones
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Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Vuelta al mundo
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats