Programa destinado al entrenamiento de glúteos, piernas y abdominales. Apto para principiantes, en el que irás progresando hasta un nivel avanzado. Esculpe tu cuerpo tal y como deseas y consigue una estética espectacular.

• El programa está diseñado para hacerlo 3 veces a la semana como mínimo, con una cuarta rutina extra por si quieres añadir otro día.
• Tiempos de descanso recomendados: cortos – medios (entre 30” y 1’:30”).
• Revisa las primeras fases y empieza por la que consideres adecuada para tu nivel.
• Recuerda tener en cuenta la dieta para unos resultados óptimos.
• Tu objetivo será completar las rutinas principales y realizarlas como mínimo durante el tiempo establecido para cada fase.

Fase 1 ⏤ 2 Semanas

Acondicionamiento previo

Fase 2 ⏤ 3 Semanas

Construcción

Fase 3 ⏤ 3 Semanas

Solidificación

Fase 4 ⏤ 4 Semanas

Avanzada

Fase 5 ⏤ 4 Semanas

Finalización