Programa

Musculación cuerpo completo

  • Objetivo

  • El objetivo de este programa es que consigas un buen desarrollo muscular en todo el cuerpo y que aprendas los ejercicios básicos de calistenia desde los más sencillos hasta los avanzados.
  • Nivel

  • Principiante
  • Duración

  • 29 Semanas
  • Frecuencia

  • 4 Días
Musculación cuerpo completo
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Barra baja
  • Peso corporal
  • Cajón
  • Paralelas
  • Barra de dominadas
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 5 flexiones inclinadas nivel 0


Fase 13 Semanas

Acondicionamiento para principiantes nivel 0


Fase 22 Semanas

Preparación antes de los básicos


Fase 32 Semanas

Introducción a los básicos de la calistenia


Fase 43 Semanas

Introducción al trabajo en paralelas


Fase 53 Semanas

Fortalecimiento de dominadas supinas


Fase 62 Semanas

Fortalecimiento de dominadas pronas


Fase 73 Semanas

Control avanzado de espalda y hombros


Fase 84 Semanas

Primeros pinos y mayor explosividad


Fase 94 Semanas

Introducción al muscle up y flexiones a pino


Fase 103 Semanas

Full body domination

Otros programas