Calisteniapp

Utilizando el método de entrenamiento clásico de rutinas de básicos en circuito, también conocido como “vuelta al mundo” o “around the world”, hemos creado un programa ideal para entrenar de forma sencilla y ganar masa muscular, fuerza y resistencia. Trabajaremos tanto el tren superior como el inferior y podrás mejorar notablemente tu nivel de forma física y tono muscular.

Debes saber

• La duración aproximada de las rutinas es de entre 20 y 45 minutos.

• Trabajaremos 3 días a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer un 4º día.

• Utiliza descansos cortos o intermedios, de entre 15 segundos a 1 minuto y medio, dependiendo de lo difícil que te resulten las rutinas.

• Está orientado para deportistas principiantes e intermedios que quieran entrenar de la forma típica utilizada durante el desarrollo de la calistenia como deporte.

Requisitos

Las primeras fases tienen ejercicios muy sencillos, por lo que no hay requisito mínimo.

Material necesario

Necesitarás una barra de dominadas, una barra baja para las australianas y barras paralelas para fondos.