Calisteniapp

Utilizzando il classico metodo di allenamento a circuito di base, noto anche come “giro del mondo“, o “around the world” abbiamo creato un programma ideale per allenarsi in modo semplice e guadagnare massa muscolare, forza e resistenza. Lavoreremo sia sulla parte superiore che inferiore del corpo e potrai migliorare significativamente la tua forma fisica e il tono muscolare.

Devi sapere

• La durata approssimativa delle routine è compresa tra 20 e 45 minuti.

• Lavoreremo 3 giorni a settimana, con una routine extra se vuoi fare un quarto giorno.

• Utilizza pause brevi o intermedie, da 15 secondi a 1,5 minuti, a seconda della difficoltà delle routine.

• È rivolto ai principianti e agli atleti intermedi che vogliono allenarsi nel modo tradizionale utilizzato durante lo sviluppo del calisthenics come sport.

Requisiti

Le prime fasi prevedono esercizi molto semplici, quindi non c'è un requisito minimo.

Materiale necessario

È necessario disporre di una sbarra per i pull up, di una sbarra bassa per gli australian pull up e di sbarre parallele per i dip.