Programa

Tu Primer Muscle Up

  • Objetivo

  • Que puedas hacer al menos 3 muscle ups
  • Nivel

  • Intermedio
  • Duración

  • 11 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Tu Primer Muscle Up
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Barra de dominadas
  • Barra baja
  • Peso corporal
  • Cajón
  • Paralelas
  • Escalera sueca
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 5 dominadas pronas


Fase 11 Semanas

Acondicionamiento para principiantes


Fase 22 Semanas

Acondicionamiento general


Fase 32 Semanas

Muscle up con salto


Fase 43 Semanas

Intentos de muscle up


Fase 53 Semanas

Dominio del muscle up

Otros programas