Programa

Seu primeiro Muscle Up

  • Objetivo

  • Que você pode fazer pelo menos 3 muscle ups
  • Nível

  • Intermediário
  • Duração

  • 11 Semanas
  • Frequência

  • 3 Dias
Seu primeiro Muscle Up
Descrição
Deve saber
Material necessário
  • Barra fixa
  • Barra baixa
  • Peso corporal
  • Caixa
  • Paralelas
  • Escada sueca
Requisitos

Ser capaz de fazer:

  • 5 barra prona


Fase 11 Semanas

Condicionamento para principiantes


Fase 22 Semanas

Geral de condicionamento


Fase 32 Semanas

Muscle up com salto


Fase 43 Semanas

Tentativas do muscle up


Fase 53 Semanas

Domínio do muscle up

Outros programas