Programa
Seu primeiro Muscle Up
Objetivo
- ⏤ Que você pode fazer pelo menos 3 muscle ups
Nível
- ⏤ Intermediário
Duração
- ⏤ 11 Semanas
Frequência
- ⏤ 3 Dias

DescriçãoDeve saberMaterial necessário
- Barra fixa
- Barra baixa
- Peso corporal
- Caixa
- Paralelas
- Escada sueca
Ser capaz de fazer:
- 5 barra prona