Programa

Pino por fuerza (método clústers)

  • Objetivo

  • Conseguir hacer la subida a pino desde la posición de rana
  • Nivel

  • Intermedio
  • Duración

  • 15 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Pino por fuerza (método clústers)
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Peso corporal
  • Cajón
  • Paralelas
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 5 pino asistido contra la pared
  • 10 flexiones


Fase 12 Semanas

Acondicionamiento a pino asistido


Fase 22 Semanas

Preparación para flexiones a pino asistidas


Fase 33 Semanas

Iniciación en flexiones a pino asistidas


Fase 44 Semanas

Fortalecimiento completo


Fase 54 Semanas

Práctica de pino por fuerza

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