Verticale di forza (cluster)

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Verticale di forza (cluster)

Programma

Verticale di forza (cluster)

intermedio
pro label

Su questo Programma

Questo piano si basa su un sistema di cluster, che consiste nel fare molte serie dello stesso esercizio. L'obiettivo finale è quello di eseguire una salita in verticale dalla posizione della rana, quindi è consigliabile avere il controllo della picca libera. Tuttavia, il piano è concepito in modo da poter iniziare come principiante.

Devi sapere

  • Il piano è progettato per essere eseguito due volte alla settimana. Con una routine extra nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.

  • Fai pause tra 1'30” e 2'30”.

Requisiti

Riuscire a raggiungere la posizione della verticale assistita contro la parete e riuscire a fare flessioni a terra con facilità.

Materiale necessario

Questo programma può essere realizzato senza materiale.