Calisteniapp

Questo piano si basa su un sistema di cluster, che consiste nel fare molte serie dello stesso esercizio. L'obiettivo finale è quello di eseguire una salita in verticale dalla posizione della rana, quindi è consigliabile avere il controllo della picca libera. Tuttavia, il piano è concepito in modo da poter iniziare come principiante.

Devi sapere

• Il piano è progettato per essere eseguito due volte alla settimana. Con una routine extra nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.

• Fai pause tra 1'30” e 2'30”.

Requisiti

Riuscire a raggiungere la posizione della verticale assistita contro la parete e riuscire a fare flessioni a terra con facilità.

Materiale necessario

Questo programma può essere realizzato senza materiale.