Este Smart Progress está diseñado para trabajar los músculos de la zona abdominal, lumbar y flexores de cadera con el equipamiento normal de un parque de calistenia.

Requisitos

Puedes comenzar este Smart Progress siendo principiante por lo que no hay requisito mínimo.

Material necesario

Barra de dominadas y barras paralelas.

Planificación

Realizar esta rutina entre 1 y 3 veces a la semana, dependiendo de la prioridad que le quieras dar al trabajo de abdominales. Lo normal es que este trabajo sea complementario al resto de tus rutinas y no una parte principal de tu entrenamiento.

Tiempos de descanso

Recomendamos usar tiempos de descanso cortos de entre 20” y 1’:30”, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina, pudiendo llegar a 2’ o 3’ cuando te encuentres en un nivel muy avanzado.

A tener en cuenta

Recuerda que si tu objetivo es tener abdominales visibles no solo debes entrenarlos, sino que debes acompañar con una dieta que te permita tener un porcentaje de grasa corporal bajo. Si quieres hacer trabajo de abdominales sin necesidad de equipamiento tienes el Smart Progress de Core en Casa.