Questo Smart Progress è stato ideato per far lavorare i muscoli addominali, lombari e flessori dell'anca con le normali attrezzature calisteniche del parco.

Requisiti

Questo Smart Progress può essere iniziato da un principiante, quindi non ci sono requisiti minimi.

Attrezzatura necessaria

Sbarra per le trazioni e parallele.

Pianificazione

Esegui questa routine da 1 a 3 volte alla settimana, a seconda della priorità che vuoi dare al lavoro sugli addominali. È normale che questo lavoro sia complementare al resto della routine e non la parte principale dell'allenamento.

Tempi di riposo

Consigliamo di impiegare tempi di riposo brevi, compresi tra 20” e 1':30”, a seconda della difficoltà della routine, e si può arrivare a 2' o 3' quando si è a un livello molto avanzato.

Nota bene

Ricorda che se il tuo obiettivo è avere addominali visibili non devi solo allenarli, ma anche accompagnarli con una dieta che ti permetta di avere una bassa percentuale di grasso corporeo. Se vuoi lavorare sugli addominali senza bisogno di attrezzature, hai a disposizione lo Smart Progress A Casa.