En este Smart Progress trabajaremos para mejorar tu flexibilidad y movilidad en todo el cuerpo, centrándonos en los puntos que suelen ser necesarios para la práctica de calistenia y de sus movimientos avanzados y en los puntos que son necesarios para mantener una buena salud y funcionalidad. Además, trabajaremos tanto de forma activa con estiramientos simples, como de forma activa con movimientos en los que debas usar determinados músculos específicos.

Requisitos

No hay requisitos para hacer este Smart Progress.

Material necesario

No necesitas material para este Smart Progress.

Planificación

Utiliza este Smart Progress entre 1 y 3 veces a la semana, dependiendo de la importancia que le quieras dar. Úsalo como complemento al resto de tus rutinas.

Tiempos de descanso

Usa tiempos de descanso cortos de entre 15” y 30”.

A tener en cuenta

Trabajaremos la flexibilidad a nivel de cuerpo completo, y algunos elementos de movilidad específicos como protracción y retracción escapular y retroversión pélvica.