In questo Smart Progress lavoreremo per migliorare la flessibilità e la mobilità di tutto il corpo, concentrandoci sui punti che di solito sono necessari per la pratica del calisthenics e dei suoi movimenti avanzati e sui punti che sono necessari per mantenere una buona salute e funzionalità. Inoltre, lavoreremo sia attivamente con semplici allungamenti, sia attivamente con movimenti in cui è necessario utilizzare alcuni muscoli specifici.

Requisiti

Non ci sono requisiti per partecipare a questo Smart Progress.

Attrezzatura necessaria

Non è necessario alcun materiale per questo Smart Progress.

Pianificazione

Utilizzate questo Smart Progress da 1 a 3 volte alla settimana, a seconda dell'importanza che vuoi dargli. Utilizzalo come complemento al resto della tua routine.

Tempi di riposo

Utilizza tempi di riposo brevi, compresi tra 15” e 30”.

Nota bene

Lavoreremo sulla flessibilità a livello di tutto il corpo e su alcuni elementi specifici di mobilità come la protrazione e la retrazione scapolare e la retroversione pelvica.