Rotina EVO
Flexibilidade e Mobilidade
Descrição
Neste EVO routine trabalharemos para melhorar sua flexibilidade e mobilidade em todo o corpo, concentrando-nos nos pontos que costumam ser necessários para a prática de calistenia e de seus movimentos avançados e nos pontos que são necessários para manter uma boa saúde e funcionalidade. Além disso, trabalharemos tanto de forma ativa com alongamentos simples, como de forma ativa com movimentos nos quais você usará determinados músculos específicos.
Requisitos
Não há requisitos para fazer este EVO routine.
Material Necessário
Você não vai precisar material para este EVO routine.
Planejamento
Utilize este EVO routine entre 1 e 3 vezes por semana, dependendo da importância que quiser dar. Use-o como complemento do resto de suas rotinas.
Tempos de descanso
Use tempos de descanso curtos entre 15” e 30”.
Para levar em conta
Trabalharemos a flexibilidade do corpo completo, e alguns elementos de mobilidade específicos como protração e retração escapular e retroversão pélvica.
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