Neste Smart Progress trabalharemos para melhorar sua flexibilidade e mobilidade em todo o corpo, concentrando-nos nos pontos que costumam ser necessários para a prática de calistenia e de seus movimentos avançados e nos pontos que são necessários para manter uma boa saúde e funcionalidade. Além disso, trabalharemos tanto de forma ativa com alongamentos simples, como de forma ativa com movimentos nos quais você usará determinados músculos específicos.

Requisitos

Não há requisitos para fazer este Smart Progress.

Material Necessário

Você não vai precisar material para este Smart Progress.

Planejamento

Utilize este Smart Progress entre 1 e 3 vezes por semana, dependendo da importância que quiser dar. Use-o como complemento do resto de suas rotinas.

Tempos de descanso

Use tempos de descanso curtos entre 15” e 30”.

Para levar em conta

Trabalharemos a flexibilidade do corpo completo, e alguns elementos de mobilidade específicos como protração e retração escapular e retroversão pélvica.