Este Smart Progress está desenhado para trabalhar o sistema cardiovascular, ideal para pessoas que querem melhorar sua saúde, queimar calorias extras e suar um pouco. Muitas pessoas usam o exercício cardiovascular como ferramenta em estratégias para perder peso e queimar gordura, portanto, serve perfeitamente para isso também.

Requisitos

Você deve poder fazer pelo menos 10 burpees consecutivos.

Material Necessário

Não é necessário material para este Smart Progress.

Planejamento

Realize esta rotina entre 1 e 3 vezes por semana, dependendo de como estiver estruturado seu treino.

Tempos de descanso

Para as rotinas cardiovasculares o ideal é usar descansos curtos, entre 15” a 1’ como máximo, dependendo do difícil que a rotina for para você.

Para levar em conta

Se nunca realizou rotinas deste tipo, não tem boa resistência ou faz muito tempo que não trabalha, faça com calma, comece com descansos longos e com o tempo vá reduzindo-os.